Votre jeune passe des heures interminables devant sa console de jeu, au point où l’envie vous prend parfois de la mettre au chemin le jour de la collecte des ordures? Pas si vite. Et si vous y trouviez vous aussi votre compte… et votre forme physique?
Les publicités télé ne manquent pas de nous le rappeler : les consoles de type Wii offrent une panoplie de jeux qui incitent à bouger, de sports aussi amusants qu’essoufflants et de programmes d’entraînement entraînants. Mais au-delà de la bébelle technologique – qui cible une clientèle moins jeune qu’on ne serait porté à le croire – pouvons-nous réellement parler d’efficacité en matière de mise en forme? Les experts se sont penchés sur la question. Verdict? Oui! Mais attention! Dans la mesure où ces exercices sont pratiqués avec intensité et à condition de faire preuve d’une certaine assiduité.
Les exercices sur console, au même titre que ceux pratiqués en salle, vous permettent de faire pomper votre cœur, de stimuler vos abdominaux, de faire travailler vos cuisses, vos mollets ou votre fessier, et même de solliciter vos muscles stabilisateurs. Que vous optiez pour des exercices de renforcement musculaire, des exercices améliorant le cardio ou des jeux d’équilibre, ici, plaisir et mise en forme vont de pair . Tout le concept de ces jeux et entraînements repose en effet sur l’aspect ludique du sport et sur la motivation du joueur. Amélioration continue de sa performance, nouveaux défis à relever, nouveaux mouvements à maîtriser, etc. L’idée, c’est de vous donner le goût de bouger et de persévérer. Et que dire de l’entraîneur virtuel de certains programmes? Un entraîneur privé qui prendra les traits (et la voix) d’un homme ou d’une femme, selon votre préférence, et qui ne manquera pas une occasion de vous encourager, de vous motiver.
L’aérobie vous rebute? Laissez-vous plutôt tenter par le tennis ou la boxe. Ou adonnez-vous à des séances de yoga. Il est même possible de renouer avec le hula-hoop de votre enfance en contrôlant un cerceau fictif – oui, oui, fictif! – et en effectuant des rotations du bassin. Difficile à imaginer? Sachez que les accessoires virtuels de ces programmes sont parfaitement représentés à l’écran, de manière à faciliter la coordination de vos mouvements. Il faut par ailleurs savoir que des professionnels du sport, dont des kinésithérapeutes et des entraîneurs, conseillent et guident les concepteurs afin d’aboutir à des programmes qui sont réellement bénéfiques pour les joueurs.
Ainsi, directement de votre salon, vous accédez à différents exercices, programmez la routine qui répond le mieux à vos objectifs de mise en forme, calculez les calories que vous avez dépensées et testez vos capacités physiques. Certains programmes vous renseignent même sur votre condition physique actuelle et sur vos améliorations à mesure que vous progressez.
Un simple joujou techno, la console? Loin de là! Par exemple, au Centre hospitalier universitaire vaudois (CHUV), à Lausanne, en Suisse, on pratique ce qu’il convient dorénavant d’appeler la « wiithérapie ». En effet, de jeunes patients de l’Unité de neurologie et de neuroréhabilitation pédiatrique (des enfants hémiplégiques ou ayant une infirmité motrice cérébrale) utilisent la console pour leur rééducation. Et il n’y a pas qu’en Suisse que la console fait des merveilles! D’autres chercheurs de l’Europe et du Canada s’en servent aussi pour la réadaptation chez des adultes ayant subi un accident vasculaire cérébral (AVC). Dans tous ces cas, un seul constat : la Wii décuple clairement la stimulation et la motivation des patients.
Par ailleurs, dans nombre d’articles portant sur les exercices sur console, on fait mention d’une étude menée par une équipe de chercheurs de l'École des Sciences du Sport de l'Université John Moores à Liverpool, qui révèle que jouer 15 minutes par jour à la Wii (tous jeux confondus) permettrait de brûler 156 % de calories de plus que de demeurer inactif. Ce qui représente déjà un avantage certain.
Notez que les concepteurs de jeux planchent actuellement sur la prochaine génération de programmes d’entraînement où il sera possible de corriger la posture du joueur et de travailler les zones du corps avec plus de précision. Car si la tendance se maintient, on devrait bouger de plus en plus techno à l’avenir. En effet, certaines salles d’entraînement surfent elles aussi sur la vague technologique en offrant à leurs abonnés des séries d’exercices sur clé USB ou un suivi sur le Web. On n’arrête pas le progrès!
À la différence de certains entraînements physiques traditionnels, la console vous permet de jumeler divertissement et mise en forme. Bouger techno, c’est ludique. Et ça peut même se faire en famille ou entre amis. Allez-y! Brûlez des calories et multipliez les rires.