L'été c'est fait pour jouer

Chaque année, quand arrivent enfin ces vacances tant souhaitées, nous sommes nombreux à n'avoir qu'une seule envie : ne rien faire. Il est vrai que notre esprit a besoin de décrocher, mais notre corps, tout comme celui de nos petits chéris, n'en réclame pas moins sa dose quotidienne d'activités physiques. Même en vacances.

Augmenter votre rythme cardiaque en pleine saison chaude vous paraît aussi insensé que de manger de la crème glacée quand le mercure affiche les 30 degrés sous zéro? Sachez qu'en cette période de l'année, ce n'est pas les occasions de bouger en famille qui manquent. Il est plus facile qu'on ne le pense de faire des activités physiques, sous le soleil comme à couvert! Les vacances sont en effet propices aux dépenses d'énergie par le jeu; de quoi faire le bonheur de tous, du benjamin à l'aîné, sans oublier papa et maman.

Voici nos propositions d'activités qui sentent bon les vacances et qui feront bouger toute la tribu :

Les promenades à pied

En plein air comme en ville, c'est la façon la plus simple de bouger; et à peu de frais. Il suffit de bonnes paires de chaussures et de bonnes idées pour motiver les troupes.

• Rendez-vous au marché public ou visitez des lieux historiques.
• Longez la mer par la plage et profitez-en pour grossir votre collection de coquillages ou de galets.
• Partez en excursion en montagne, atteignez le sommet et appréciez le panorama.
• Passez faire un tour au parc de votre quartier pour un pique-nique familial ou une partie de balle.
• Parcourez les sentiers aménagés pour l'observation d'oiseaux.
• Faites d'une pierre deux coups en ramassant, dans le respect de la nature, des fleurs sauvages, du lichen ou tout autre végétal qu'il est possible de faire sécher. Ces trésors se transformeront en activité de bricolage lors des jours de pluie.

Les baignades et jeux d'eau

Que vous soyez à la mer ou au bord d'un lac, que vous ayez une piscine à la maison ou que vous profitiez de la pataugeoire de votre quartier, voici des activités qui réjouiront (et rafraîchiront) toute la famille.

• Faites une course dans l'eau à hauteur des cuisses.
• Jetez des pièces de monnaie ou de petits objets lourds dans le fond de l'eau et mettez les enfants au défi de les ramasser en plongeant.
• Jouez à « Marco-Polo ».
• Pratiquez l'aquaforme sur un fond de musique entraînante.
• Initiez vos enfants au canoë ou au pédalo.
• Enfilez vos gilets de sauvetage et jouez au ballon ou au frisbee en sécurité en vous laissant flotter sur les eaux d'un lac.

Le vélo

Prêts pour une randonnée en famille?

• Installez bébé confortablement dans sa remorque ou son siège de vélo.
• Les plus jeunes roulent sur un tricycle ou un vélo avec petites roues.
• S'ils n'aiment pas pédaler, les plus vieux peuvent troquer le vélo contre des patins à roues alignées.
• Choisissez une destination ou un parcours qui plaira à tous.
• Pour motiver vos petits chéris, racontez-leur des histoires comportant un soupçon de mystère et dans lesquelles des enfants à vélo y tiennent la vedette.
• Si vous avez un compteur de kilomètres, fixez-le au vélo de l'enfant en lui mentionnant qu'à un nombre donné de mètres ou de kilomètres, il pourra s'arrêter quelques minutes et recevoir une petite surprise (friandise ou petit jouet acheté dans une boutique à 1 $).

Les jeux de ballon ou de balle

Simples, accessibles et plutôt cardio, ces jeux se pratiquent aussi bien en famille qu'entre amis. Formez des équipes et lâchez votre fou. Si l'espace de jeu est restreint ou si le nombre de joueurs est insuffisant, n'hésitez pas à réinventer le jeu et ses règles... pour encore plus de plaisir.

• Ballon-chasseur
• Basketball
• Volley-ball
• Tennis
• Badminton

Les sports de salon

Le temps est à la pluie? Qu'à cela ne tienne. Optez pour les défis et les compétitions physiques sur console de jeux (Wii). Boxe, tennis, yoga... Il y en a pour tous les goûts! Vos enfants se feront une joie de vous affronter sur un terrain (celui du jeu vidéo) qu'ils connaissent parfaitement.

D'autres activités pour les vacances

• Chasse au trésor avec GPS (géocaching)
• Frisbee
• Parcours d'hébertisme dans les arbres
• Escalade, intérieure ou extérieure
• Cerf-volant
• Pétanque
• Croquet