Soutien moral

1. Des problèmes de motivation?
2. Des difficultés financières?
3. Vous souhaitez abandonner?

Pour en savoir plus

Des problèmes de motivation?
Les études ont perdu leur sens? Ces périodes « à vide » sont courantes. Elles sont particulièrement fréquentes en début de trimestre, quand le rêve universitaire est confronté à l’exigeante réalité des cours, et en fin de trimestre, quand on croule sous les échéances. Vous êtes alors devant un obstacle, et il est normal d’avoir envie de le fuir. Ne laissez pas vos craintes détruire vos projets.

Consultez le document sur la motivation et faites le test qui y est proposé. Examinez aussi vos motivations pour apprendre.

Établissez un échéancier!
Prenez du recul pendant quelques heures ou quelques jours. Puis établissez un plan de travail et un échéancier, ou revoyez ceux que vous aviez déjà. Consultez au besoin les nombreux outils de travail mis à votre disposition, dont les textes sur la gestion du temps et l’organisation du temps.

Revoyez vos priorités
Est-ce que toutes les tâches à effectuer sont absolument indispensables? En début de session, par exemple, vous devez séparer ce qui est indispensable à votre réussite de ce qui ne l’est pas et consacrer à chaque activité le niveau d’effort approprié. Faites de votre mieux pour ne pas remettre à plus tard. Toutefois, si vous n’y arrivez pas, parlez-en à la personne tutrice de votre cours et demandez un délai, s’il le faut.

Déterminez les causes de vos difficultés.
Discutez-en avec la personne tutrice du cours, qui pourra vous indiquer les aspects à surveiller ou à améliorer.

Apprenez de vos insuccès
Le philosophe chinois Lao-Tseu disait que « l’échec est le fondement de la réussite ». Cela est vrai dans la mesure où, une fois les causes déterminées, vous prenez les moyens nécessaires pour corriger le problème. Devez-vous améliorer votre français ou encore développer de meilleures habiletés, par exemple, de lecture ou de prise de notes? Consultez les textes sur les stratégies d’études et utilisez les moyens suggérés pour corriger vos points faibles. Vos études en seront tellement plus agréables!

Ne perdez pas confiance
Si vous travaillez bien, les probabilités d’échec sont minimes. Ne mettez pas en doute vos capacités à partir d’une seule évaluation. Persévérez!

La démotivation est toujours là?
Si, malgré ces efforts, votre démotivation persiste, le problème est peut-être plus profond. Revenez à vos objectifs de départ : quel était votre rêve au début de vos études? Essayez de vous remémorer votre enthousiasme d’alors. Qu’est-ce qui a changé?

L’objectif lui-même. Vos objectifs professionnels et académiques n’étaient pas précis? Ils l’étaient, mais ils ont changé? Prenez le temps de bien réfléchir à ce que sont vraiment vos objectifs maintenant et à la cause de leur changement. Un nouveau travail ou un événement familial est-il venu bouleverser votre emploi du temps? Vos objectifs étaient-ils vraiment trop ambitieux? Si c’est le cas, revoyez votre échéancier. L’université met à votre disposition plusieurs services pour vous guider. Consultez la description générale de ces services et n’hésitez pas à y recourir. Si vous envisagez d’acquérir des connaissances en psychologie, consultez les renseignements sur les programmes ou les métiers liés à la relation d’aide.

Les moyens choisis. Vous pensez que votre programme n’est pas le bon moyen d’atteindre vos objectifs? Un cours ou deux ne vous permettent pas d’en juger. Avant d’abandonner un cours, discutez avec votre personne tutrice; le travail déjà réalisé ne sera peut-être pas complètement perdu.

Allez chercher du soutien!
Discutez de vos problèmes de motivation avec votre entourage. Essayez de déterminer s’ils sont dus à des problèmes personnels ou encore à un manque d’intérêt ou de soutien. Près de 90 % des gens estiment que le soutien des autres est essentiel à leur motivation¹. Si c’est votre cas et que ce soutien vous manque, parlez-en au coordonnateur ou à la coordonnatrice du programme, inscrivez-vous au programme de mentorat de Psybermentor, contactez des personnes diplômées en psychologie, notamment par le biais des forums de Psybermentor, ou consultez des gens qui ont atteint l’objectif que vous poursuivez.

Si vous changez constamment d’objectifs, réfléchissez aux causes de cette instabilité et, au besoin, demandez conseil auprès d’une clinique universitaire de psychologie (UQAM, Université Laval) ou d’un membre de l’Ordre des psychologues.

Voici d’autres adresses où vous pourrez obtenir du soutien.

• Si l’isolement vous pèse, joignez-vous à des groupes d’entraide. Certains sont accessibles en ligne, comme celui de Psychomédia. La participation aux activités de votre association étudiante et le bénévolat sont d’autres moyens de rencontrer des gens intéressants.
  
• Si vous faites face à des problèmes de stress liés aux examens, lisez la fiche sur les examens, qui propose des conseils et des ressources, et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage.
  
• Avez-vous des problèmes personnels, comme la toxicomanie, un divorce, la maladie? Le ministère de la Santé et des services sociaux du Québec tient à jour un répertoire des organismes communautaires qui peuvent vous aider. Par ailleurs, le réseau canadien de la santé vous propose des publications sur une multitude de sujets liés à la santé mentale ou physique, par exemple sur les familles monoparentales, l’alcoolisme, le deuil, la violence et l’éducation des enfants.
  
• En cas d’urgence, contactez vite un des Centres d’écoute téléphonique du Québec, comme Tel-Aide Montréal (514 935-1101) ou Tel-Aide Québec (1 800 567 9699).

Vous souhaitez abandonner?
Vous avez réfléchi, vous vous êtes renseigné et vous voulez toujours abandonner? Avant de prendre une décision, demandez au Service d'aide et de conseil de vous guider dans votre orientation. La section des règlements sur l’annulation d’inscription (art. 78T) vous sera utile. Respectez les délais d’abandon spécifiés. Vous évitez généralement une mention d’échec, si l’abandon a lieu au maximum 50 jours après le début du cours.